redukcja dieta

Witam wszystkich na forum. Chciałbym przedstawić wam mój problem,otóż jestem osobą otyłą już od paru ładnych latek.Mój cel to redukcja, aktualnie ważę 100kg i to mnie zmotywowało do pracy. Pragnę zrzucić moje zapasy tłuszczu i mam parę pytań. Po 1 czy to dobra dieta: 1 posiłek: chleb razowy,szklanka mleka,płatki owsiane 2 posiłek: płatki [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:powermoc PŁEĆ:Chłopak WIEK: 19 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:119 [...]

Witam ! Nazywam się Patryk Gimiński mam 18 lat. Od dzisiaj zaczynam prowadzić w dziale firmowym Fitmaxa dziennik treningowy, w którym zamieszczać będę informacje dotyczące treningu, diety, suplementacji oraz najbliższych celi. Wymiary i wyniki z końca okresu budowy masy mięśniowej : Wyciskanie leżąc : 100x12 Wiosłowanie sztangą : 140x10 Waga : [...]

witam, chcialbym prosic o sprawdzenie ulozonej przeze mnie diety. dziekuje z gory za pomoc :) dieta zbudowana na ok 2200kcal cel - redukcja tkanki tluszczowej posilki (co 2-3h) 1. mleko (1,5 szklanki 0,5%) 12/17.6/1.9 platki wielozbozowe cheerios (33g) 2.7/25/1.3 orzechy wloskie (25g) 4/3/15 2. tunczyk w sosie wlasnym (w puszce) 25/0/1 dynia - [...]

[...] aktywności: plan jest :trening silowy 3 dni i 3 dni areboy 40-60 min Odżywianie: teraz odrzywiam sie juz zdrowo tzn wiecej owocow i zero jakis slodyczy itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 dni trening silowy 3 dni areboy (40-60min) czasu mam duzo 1-2h min [...]

Witam wszystkich ;) Może zacznę od przedstawienia siebie i problemu; mam 18 lat, 170cm wzrostu i ważę 59kg. BMI: 21. Niby idealnie, jednak procentowy skład tkanki tłuszczowej to niestety 32% (ok. 7kg), a rzekomo od 30 zaczyna się otyłość. Postanowiłam schudnąć, jednak nie "cudowną" dietą Dukana, South Beach czy Eskimoską, więc poszłam do [...]

[...] mam prosbe o doradzenie co dalej jak powinnow to wygladac abym wykorzystal potencjal: mam 21 lat staz 4,5roku waga obecna 86kg z 97 startowych (massa zatluszczona, ciagla redukcja obecnie) stan zatluszczecnia taki ze juz widac powoli cegielki na brzuchu, obecnie wakacje (od tygodnia) w najblizszym tygodniu start praca fizyczna (lekko ciezka [...]

[...] km/h, siatkówka 1 dzień w tyg Zapotrzebowanie kal-Kalorie 3290.63 -niby tyle kalkulator wyliczył ale ja przyjąłem 3g węgli 2g białka i 1g tłuszczu Odżywianie : dieta Cel : redukcja ( najlepiej jak najszybsze zrzucanie tkanki tł) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, siatkówka, [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 x ~1,5 h, jakies cwiczenia w domu zalezy od nastroju.. Odżywianie: jakies 2 miesiace cwicze z dieta... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrow jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem ograniczony czasowo, nie motywacyjnie. Stosowane [...]

[...] aktywności: 3x/tydz siłowy + po 20 min aero+ 20 min stepper 3x/tydz aeroby - 40 min Odżywianie: lubię owoce,pełnoziarniste produkty,ale i jadłam śmieciowo- w zimę Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak wyżej Stosowane aktualnie i [...]

Witam ! Od dziś zaczynam redukcję , nie wiem jaki mam bf ale wiem ze bardzo duzy; ). Przedstawie wam osiagi , cele ,sumple diete itp. , w formie testu , dam fotke i zobaczymy za miesiac ;) Mam nadzieje ze mnie nei skrytykujecie za suple itd. , jeżeli wam się nie będzie podobac , nie mowcie ;p nie dawajcie mi zwatpienia ;p Na lamach forum , będę [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: L0B0 PŁEĆ: MEZCZYZNA WIEK: 23 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* EKTOMORFIK WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD [...]

[...] raz w tygodniu Odżywianie : wszelkiego rodzaju mięsa, ryż, kasze, żółty ser, mleko, owoce. Nie przepadam za warzywami, płatkami owsianymi i rybami. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłka, basen, siatka Stosowane aktualnie i [...]

[...] Zdjęcia poniżej. Moje pytania: 1) Czy dieta ok. 2000 kcal będzie dla mnie wystarczająca? Wydaje mi się to w porządku skoro mój organizm utrzymuje wagę ciała (być może lekka redukcja ~ 1-2 kg / 2 msc). 2) Kończę siłownię ok godziny 23 - wystarczy serek piątnica / 3 jajka po? 3) Boję się za bardzo wykluczyć z mojej diety węglowodany (codziennie: [...]

[...] : Planuję zastosować dietę dukana o której ostatnio czytałem, z 3 powodów: 1.Nie trzeba się głodzić, można jeść do syta. 2.Bardzo odpowiadają mi produkty białkowe. 3.Szybka redukcja wagi. Cel : Jak najszybsza redukcja tłuszczu (40 kilogramów) Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : -basen (codziennie) -domowa siłownia [...]

[...] Odżywianie: jem to co jest w lodówcę xD opanowałem się już przed jedzeniem słodyczy, i picia jakiś niezdrowych napoji od kilku dni pije duzo wody źródlanej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak koń tylko coś z kręgosłupem ( czasami boli ) Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje ćwiczyć 4 [...]

[...] . Teraz, kiedy już mam jakieś tam minimalne pojęcie o w miarę zdrowym odżywianiu, chcę dalej ciągnąć "ten wózek" i wyznaczyłem sobie kolejny cel. Jest nim dalsza dieta i redukcja tkanki tłuszczowej jeszcze o kilka dodatkowych procent i spadek wagi do ok. 83kg. a następnie poważniejsza praca na siłowni, dobicie odrobiny surowego "mięsa" z [...]

Aby dokładniej naświetlić mój problem, postanowiłem wypełnić ankietę z innego działu: 1) cel: chcę zrzucić parę kilo, wyrzeźbić mięśnie (poprawić ich definicję), a przede wszystkim nie wypalić tych mięśni które już mam 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: - białeczko, nie wiem tylko jakie, bo diety się trzymam, po treningu i przed jem [...]

[...] siłownia - FBW, Aeroby 5x w tygoniu>>> wszystko od poniedziałku Odżywianie : ma słabość do jedzenia wszystkiego co dobre. Jak jej zasmakuje to nie może przestać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen Stosowane [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia aeroby Odżywianie: dawniej - wszystko!!! teraz - tak jak w poście (pale papierosy, alkohol okolo 2x na miesiąc) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy, problemy z barkiem (4 razy wybity) Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tyg. do 2h Stosowane [...]